Как я могу проснуться мой Mac из спящего режима удаленно?

фитнес для начинающих здесь. Надеюсь, кто-то может поделиться некоторыми альтернативами на кардиотренировки для тощего человека?

На каком-то фоне, я могу совершить, чтобы поразить тренажерный зал как минимум 2-3 раза в неделю. Я эктоморф тела-типа, что означает, что у меня высокий обмен веществ и очень легко похудеть. Моя цель-иметь выносливость, чтобы играть случайные игры в баскетбол, не задыхаясь слишком много, или последовательно работающих на 5к. Я занимаюсь бегом уже около 4-5к раз в неделю в течение 3 месяцев, потому что я боюсь потерять слишком много калорий, если я слишком часто бегал. Я действительно не считаю, что любое улучшение в моей выносливости, каждый бег по-прежнему чувствует себя как утомительно, как раньше.

Я должен держать такой темп? Или делать пробежки, чаще как 2 раза в неделю и увеличить мой ежедневное потребление калорий? Заранее спасибо!

+56
user338276 11 мар. 2011 г., 01:37:31
22 ответов

Мой совет будет немного отличаться, но есть некоторые предварительные вещи сначала понять:

  • Определить характер ваших болезненность первых:
    • Задний насос (где есть неприятное стеснение в нижней части спины) это нормально и беспокоиться не о чем.
    • Резкая боль, или даже тупая боль, которая отличается от общей закрепленность является симптомом плохой форме, которая должна быть исправлена, прежде чем рассмотреть возможность получения пояса.
  • Даже небольшие изменения в ваш набор может сделать большие изменения в сумму, которую вы можете поднять, и относительный комфорт он.
  • Ремень не напрямую оказать помощь, он просто предлагает что-то для тебя хватаюсь. Это бодрит, что защищает спину.

Там нет правильных или неправильных ответов, когда вы решите использовать пояс, но есть правильный и неправильный способ использовать его. На основе исследований, вы можете поднять больше с поясом, и прочность сердечника подобным занимается, так и без пояса. В конце концов, вы должны носить пояс для работы наборы. Главное, что вы узнаете, как правильно его использовать как инструмент обучения, и не думаю, что это подстраховка. Правда, вы можете получить травму ремнем и эти травмы будут хуже, в основном потому, что вы можете поднять больше, чем ты можешь без него. Вам нужно сильное ядро в любом случае.

При покупке ремня, смотри на эти вещи:

  • Одинаковой ширины по всему периметру (около 3-4").
  • Толщиной 10 мм должно быть достаточно для всех, кроме самых сильных людей (больше, чем 600 фунтов приседания/становая тяга).
  • Один зубец или ремня рычаг делает его легче закрепить и снять самостоятельно.

Вы увидите лент, которые шире в спине, но они не предоставляют больше никакой поддержки. Они также, как правило, не такие густые, как ремни, которые сделаны для работы, такие как то, что я описал выше.

Прежде чем купить ремень, убедитесь в следующих вещах:

  • Ваш нижней части спины является не чрезмерно округления.
  • Для Становой Тяги:
    • Ваши плечи находятся в передней части бар
    • Ваши бедра находятся между плечами и коленями
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину, прежде чем вы тянете
    • Вы задержите дыхание, пока вы находитесь в вертикальном положении
    • Вы получите новое дыхание или держать тот, который вы стояли, когда вы кладете штангу вниз. (не идти медленно, но держать ее под контролем)
  • Для Приседа:
    • Бар находится через ваши плечи
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину перед unracking
    • Вы можете поймать новое дыхание, когда вы находитесь в вертикальном положении, но держать общеукрепляющее время на спине.
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину во время приседа. Кий "согнуть бар" может помочь с сохранением герметичности необходимо.

Единственное, что меняется, когда вы добавляете пояс, который вы пытаетесь заполнить ремня с вашим дыханием--вы все равно обязаны возьми себя в руки.

Ничего вы можете сделать, чтобы укрепить свое ядро и поможет.

+960
Khalid Waseem 03 февр. '09 в 4:24

Для тех из вас, используя повар, добавляя MaxSessions 1 в файле/etc/протокол ssh/sshd_config в сломает нож СШ , как кажется, опереться на мультиплексирование. Если у кого есть решение для этого, я хотел бы услышать это!!! (добавление MaxSessions 1 и не нарушая шеф-повара, который...).

Примечание: Для выше ^^^ вы увидите как ошибки:

  • Ошибка: IOError: закрытая трансляция
  • Ошибка: нет::СШ::отключить: соединение закрыто удаленным хостом
+861
Charles Poon 28 сент. 2017 г., 20:12:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я большой любитель шахмат и в ноябре командный чемпионат Европы проходит в Рейкьявике. Я давно хотел посетить Исландию, а это кажется довольно хорошая возможность для меня. Я видел, что это своего рода легко передвигаться, используя каучсерфинг, чтобы найти жилье и Автостопом к вам едет. Я также обнаружил совместного использования автомобилей в Исландии , который был очень полезным, чтобы получить аттракционы.

Я видел, что есть большое количество аттракционов в это время года, но это похоже в середине ноября или это намного сложнее, чтобы поехать потом из-за погоды?

Я интересуюсь происходит вокруг, посетить национальные парки и подобные вещи.

+799
marshall24 2 апр. 2010 г., 07:37:39

Ваш сорванец заметки сохраняются в ~/.местные/доли/сорванца. У них есть .Примечание конец.

Чтобы открыть заметку из командной строки вы можете использовать пацанка-открыть-обратите внимание YOUR_NOTE. Единственная проблема заключается в том, что они не спасли свое имя, но по какой-то хэш.

Либо вы выясните внимание, или написать небольшой скрипт, который открывает заметку, основанную на конкретную дату создания или некоторые другие стороны. Вы также можете иметь скрипт прочел первые строки заметки для определенной строки.

+708
Veronica Boyer Hernandez 27 мар. 2021 г., 10:28:39

Короткий ответ: крем далека от идеала в качестве прожарки медиум.

В США, по крайней мере, сливок составляет около 35% молочного жира. Недавно я узнал, что в Великобритании есть продукт под названием двойной крем, который приближается к 50% молочного жира.

Так что остальные крема, если это только 50% молочного жира на высоком конце? Это вода, с растворенными в молоке сухих веществ и минералов.

Даже масло только около 80% молочного жира--остальное-эмульсия из воды и молока твердых веществ в основные фазы молочного жира. Когда масло делают, один продукт Простоквашино (старомодный вид, в отличие от современной кисло-молочный продукт), который является остатком от жидких компонентов в крем после масла выпадают в осадок. Суть приготовления гхи отделения молочного жира от других компонентов.

Что все это значит? Крем будет далека от идеальной средой для жарки, так как вода будет испаряться до того, как температура может подняться до уровней жарки.

Это может быть возможно каким-то образом сокращая крем, пока только в основном жир ушел, а затем обжарить, но это, кажется, не очень практично. Я не уверен, как вы могли бы сделать это без введения многие ароматы от ожогов твердые частицы молока. Я не мог найти каких-либо ссылок на такие вещи, когда гуглил, хотя результаты для жареного мороженого, как правило, преобладают.

Если вы хотите пожарить в сметане-использование гхи. Весьма концентрированного молочного жира.

+654
SakuraFreak 26 янв. 2015 г., 20:27:05

Я только что установил в openSUSE перекати-поле на английском языке, позже я выбрать через языковой модуль в YaST и некоторые японские, но только некоторые окна под корень показать на японский язык, а не системные.

Как можно эффективно изменить язык на японской или другие идиомы?

+547
Iqbal Imran 22 апр. 2013 г., 17:37:06

У меня есть такой файл:

пользователь1, 10
пользователь2, 5
пользователь2, 6
пользователь1, 15
пользователь3, 23
пользователь1, 15

Я хотел бы получить итоги по колонке 1 (пользователь1, пользователь2, пользователь3), и сделать его похожим на этот:

пользователь1, 40
пользователь2, 11
пользователь3, 23

Что бы быть лучший путь вперед? В то время как цикл по первому столбцу и сумма до 2-го столбика, как долго, как это то же самое?

+496
muhammad shofyan 29 окт. 2022 г., 05:56:44

Можно ли получить новые ядра с Убунту патчи применены (как деб + соответствующие пакеты, такие как заголовки, так как эта машина будет лучше не компиляции ядра для ограничения времени)? Я предпочитаю ППА, если таковой существует.

+493
TravasaurusRex 4 июн. 2016 г., 19:49:56

Нет большой разницы, за исключением тяжелых dutyness в среднем mixie - в mixie является блендер. Должен уметь хотя ручки это хороший блендер.

Измельчитель превосходит обе - с его, вероятно, более мощный и не нагреть тесто. Трюк моей мамы, чтобы усовершенствовать Доса в блендере или mixie была смесь детектор IceCube или два с тесто, так что я бы смотрел на модели, которые могут справиться с этим, поскольку что-то способна дробления льда, вероятно, сделать хорошую работу на тесто доса.

+483
Ldser 10 нояб. 2019 г., 20:10:57

ОС Х Йосемити 10.10.5 по умолчанию не может отобразить некоторые смайлики, например, "облако" смайлики: .

Как я могу смотреть такие проблемные смайлики? Мне нужно установить специальный шрифт?

+441
hoya21 26 апр. 2020 г., 08:21:47

Я предпочитаю incron, так как его легче управлять. По сути, это сервис, который использует его , и вы можете настроить конфигурацию чтобы принять решение на основе файла изменения операций.

Экс:

<каталог> <файл изменить маску> <команда или действие " > " параметры
в /var/www в/HTML-код IN_CREATE /root/scripts/backup.sh

Вы можете увидеть полный пример здесь: http://www.cyberciti.biz/faq/linux-inotify-examples-to-replicate-directories/

+428
Vitaliy Ulantikov 26 мая 2013 г., 17:36:49

Основано в 868 Португалия расположена в Юго-Западной Европе, омывается Атлантическим океаном на Западе и юге и Испанией на севере и востоке.

Португалия имеет давние морские традиции и оттуда моряки вышли найден в Бразилии. Португальский язык распространился с завоеваний и колоний Португалии, а сейчас официальный язык в Бразилии, Гвинеи, Мозамбика, Кабо-Верде, Ангола, Восточный Тимор, Сан-Томе и Принсипи.

Население его составляет около 10 миллионов жителей со столицей в городе Лиссабон. Азорские острова и Мадейра также португальской территории.

+413
ItsKriller 30 мая 2013 г., 10:13:04

Я хочу изменить ACL и ACL по умолчанию для всех папок и файлов в директории. В другие ответы (например, этот), в флаг используется. Тем не менее, я получаю

$ команда setfacl -Р-М U::rwx по my_dir/
команда setfacl: неизвестный Параметр-р
Попробуйте `команда setfacl --Help' для получения дополнительной информации.

# это отличается от того, что сделано, например Ubuntu
команда setfacl -р-д -М # у::rwx по mydir/
$ команда setfacl -р-м д:у::rwx по mydir/

Как я могу рекурсивно установить ACL на С Cygwin?

+410
Imam Harir 2 дек. 2021 г., 01:08:38

Если команда установки приводит обратные кавычки, и линия разбивается на строки, как написал.

Пример:

сообщение МСГ=': пожалуйста, установите бродяга-vbguest плагин на бомжа плагин nrunning\`установить бродяга-vbguest`


статус=$( залет вверх )
КМД=$( Эхо "$статус" | команда grep -o "по\\nrunning`[а-я \-]*" | вырезать -Д"\`" -Ф 2 )

Или

КМД=$( Эхо "$МСГ" | вырезать -Д"\`" -Ф 2 )

А затем:

# если cmd не является пустым
если [[ -н "$УМК" ]]; затем
 судо "$УМК"
интернет

Кроме того, если это сообщение печатается в stderr, то заменить:

статус=$( залет до 2>&1 )
+252
glimma 15 сент. 2016 г., 23:33:18

Уменьшить ширину и попробуйте добавить следующее в ваш CSS.

ширина: 30 пикселей; дисплей: блок; маржи-левой: авто; маржи-право: авто
+226
user3331420 11 авг. 2010 г., 14:21:17

Для получения там, Тор-Эйнар Jambjo уже есть хороший ответ.
Просто как дополнение, парковка для фрст 4ч бесплатно.

О продолжительности пребывания: трудно сказать, как люди меняются в таких вещах.
Но в качестве опорного значения, экскурсия с гидом (без информации "семинары" прилагается) занимает около 2 часов. 4 с мастерской.

И записка о поведении (и для всех остальных читающих это, некоторым людям нужно просто сказать): соответствующую одежду, меньший шум (в том числе телефонные звонки), пищу и курить только в специально отведенных местах. Животные запрещены. И редкий посетитель, который имеет удовольствие с криком "Хайль", возможно, получат шанс просмотреть только другую тюрьму изнутри. Пожалуйста, просто не могу, даже если ты действительно думаешь, что это просто шутка (а не его смысл)

+215
mdob 23 сент. 2017 г., 20:33:45

По данным "Как приготовить все" Марк Битмэн, это "две средние луковицы нарезанные". Нормальный лук. Они добавляются в грибы, пока делаем соус. С этим, я говорю, что это не вещь во французской кухне.

Но я думаю, что ваш австралийский рецепт очень хочу лук из-за описанной методики. Это действительно то, что я привык и не относится к шалота, ни лук.

Кроме того, здесь, в Квебеке, Канада, которую мы называем "лук" «échalote» и "лук-шалот" «Франсез échalote». С удовольствием не только одно смущает !

Из книги, я также получил название рецепта : Курица в соусе из красного вина.

+199
Verjilia A 3 нояб. 2018 г., 07:07:54

Это всухую (имитирует команду, не выполняет его):

переименовать -н-ы/^\._//' ._*

Если вы как выходной, выполнить ее:

переименовать -в с/^\._//' ._*
+190
jack1224 10 авг. 2022 г., 04:06:15

Если работа не началась, вы можете положить их на удержание с qhold. Использовать qrls , чтобы перезагрузить.

qhold <идентификатор задания>
qrls <идентификатор задания>

Если они уже запущены можно использовать qsig , чтобы приостановить и возобновить работу (может потребоваться дополнительное разрешение для этого, обратитесь к администратору, если это так):

qsig -приостановить с <идентификатор задания>
qsig -с резюме <идентификатор задания>

После того как вы возобновили свою работу вы можете заставить его работать с qrun

qrun <идентификатор задания>

Проверена на ОС SLES 11 система SP4 с PBSPro 13.0.2.153173, но я уверен, что он должен работать с другими POSIX-совместимых системах пакетной отправки задания.

+188
kosgei 4 нояб. 2021 г., 07:16:55

Я был поиск и устранение неисправностей маршрутизатор, я сделал сброс, создал новую сеть, снова сброс затем я решил цепь беда-маршрутизатор с моими рабочими аэропорта Крайний. Он явно дал мне тот же вопрос, диапазон IP.

Я открыл вариантов беда-роутер и ушел в сеть > сетевые опции > и изменен диапазон CHCP IPv4 с 10,0 до 172.16 сохраненные параметры, подключен к интернету модем напрямую и вуаля.

+181
Daniel Asael Valenzuela Cajiga 27 дек. 2017 г., 03:17:32

вы можете создать резервную копию таблицы разделов, если это рекламного метки диска с sfdisk

sfdisk -д /Дев/СДА > ПДД.раздел

замените /dev/ПДД с ваши фактические имя диска, когда вы загрузитесь в LiveCD, так.

если это GPT таблицу, вы можете использовать

расстались с /dev/ПДД печать > ПДД.ОПС.разобрался

есть и другие способы.

в зависимости от того, используете ли вы в MBR или UEFI загрузочный сектор/раздел разное. для MBR, это только первые сектора диска 512 байт, которые вы можете сохранить с ДД.

+156
sushil jhanjee 7 февр. 2023 г., 12:46:09

Как я могу назначить showbreak значение локально на буфер? Следующий делает это +++ для всех буферов.

пусть &showbreak="+++" 

Я могу установить ВИМ варианты локально в буфер с помощью команда setlocal вместо набора. Мне было интересно, если есть способ, чтобы это внутренние переменные, а также, если имеется какая-то *letlocal, так сказать.

+130
Lucky Gwebu 10 июн. 2015 г., 13:16:06

Показать вопросы с тегом